眼眶淤青淤血可以通过以下方法帮助消除：
1、冷敷：在受伤后的最初48小时内，每隔几小时冷敷15-20分钟，可以帮助收缩血管，减少血液流向受伤区域，从而减轻肿胀和淤血。
2、热敷：在受伤48小时后，可以开始热敷，每天多次，每次15-20分钟。热敷有助于促进血液循环，加速淤血的吸收。
3、抬高受伤部位：在休息时尽量抬高头部，这样可以利用重力帮助减少眼部肿胀。
4、轻度按摩：在淤血开始消退后，可以进行轻柔的按摩，以促进血液循环，加速淤血的吸收。但要注意不要过于用力，以免造成更多的损伤。
5、避免过度用眼：在恢复期间，尽量避免长时间看电脑或手机，给眼睛足够的休息时间。
6、饮食调整：保持均衡饮食，多吃富含维生素C和K的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于加速淤血的消退。
请注意，如果淤青淤血持续不减或者伴有剧烈疼痛、视力下降等症状，应及时就医，以排除其他可能的严重损伤。