問題一：職業運動員在休賽季的主要活動有哪些？為何這些活動對他們如此重要？休賽季對職業運動員來說，不僅僅是休息的時間，而是全面提升自己的關鍵時期。主要活動包括身體恢復與維持體能、技能提升與戰術分析、心理與精神狀態的調整、營養與飲食管理、個人生活和時間管理、商業公關活動、以及長期規劃與目標設定。
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這些活動對運動員來說至關重要，不僅有助於他們在比賽季節保持最佳狀態，也為長期職業生涯的成功打下堅實的基礎。張鎮衙舉例說明：「例如休賽季首要任務是讓身體恢復，特別是對於經歷了長期或高強度比賽的運動員。可以在這時進行輕度至中等強度的訓練，以維持體能和基本技能。可能會包括交叉訓練，如游泳或騎自行車，以減少對特定肌肉群的壓力。而在技能上，利用休賽季的時間專注於特定技能的提升，如球技、耐力或速度。觀看錄像回顧上賽季的表現，分析自己和對手的戰術，以便在下賽季進行調整。至於在心理與精神狀態的調整上，有很多籃球選手會去玩拳擊(鍛鍊發力的協調)或是游泳(放鬆並且跟籃球場上不一樣的肌群協調強化)，提升精神狀態，增強比賽中的心理韌性，對心理恢復非常重要。」
問題二：職業運動員在休賽季的活動安排是主動還是被動？他們應如何與經紀人溝通自己的需求？職業運動員在休賽季的活動安排可以是主動也可以是被動，這取決於他們與經紀人的合作關係。選手應與經紀人討論自己的需求和目標，並尋求經紀人在訓練、營養、商業活動等方面的支援。
以 PLEAGUE 桃園璞園領航猿籃球隊的張鎮衙為例，他強調自身成長的重要性，因此他的休賽季重點包括與訓練師和營養師合作，以及參與商業活動來建立個人品牌。「其實，很多時候都是我們自己來安排。」張鎮衙解釋說，「比如我，我會跟我的經紀人討論我想要的訓練和營養計劃。當然，也有時候會有一些商業活動，那就是經紀人的領域了，贊助商的合作安排部分，大多要經過經紀人的同意，並且要由他們經手跟建立品牌的形象，因此商業上由他們經手可以幫助選手建立起更好的形象。」
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問題三：休賽季期間的體能恢復、技能訓練、心理調整，跟賽季間有何不同？有無具體的例子或故事可以分享？休賽季期間的這些活動與賽季時有著顯著不同。在休賽季，運動員有更多時間專注於體能恢復和技能提升，同時也有機會進行心理調整和放鬆。例如，張鎮衙在世大運後回歸球隊時，就注重提升自己的身體素質和技術水平，並透過旅遊等活動進行心理上的調整。
張鎮衙說：「由於這次的休賽季很大一部份去參加世大運，持續把自己的身體素質往上提升，是可以很好銜接在賽技上的，不過相對就比較沒有休息夠。」張鎮衙也提醒：「學生運動員到職業球員休賽季規劃會有所不同，學生時期可以專注在課業上，但是在職業賽上，你除了休賽時排解壓力外，應該要更著重在短時間出去走走，出去透透氣，心態上會有很大得不一樣。像是可以學學英文(出國都會用到)、或是把握機會出去旅遊開闊視野，彈彈吉他放鬆一下也很棒，總之，休賽季時把運動轉移到另外一個地方，並且可以努力獲得成就感跟滿足感。」
問題四：休賽季期間，您是否參與個人訓練以外的公益活動或商業安排？這對於運動員的整體形象和職業發展有何重要性？休賽季期間參與公益和商業活動對於職業運動員來說非常重要，透過活動去接觸到不同的廠商人脈，這有助於他們建立品牌形象和擴展影響力。例如，即便是剛起步的新秀，也可以透過這些活動來接觸不同的廠商和粉絲，增加自身的知名度和市場價值。
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張鎮衙分享：「公益活動其實也是很好玩的一種行銷活動，對於未來想要接觸職業，或想認識職業球員的小朋友來說，透過自己的經驗跟他們接觸，對小選手是非常有吸引力的，我也可以從過程中感受到自己被重視的價值。」張鎮衙特別強調：「選手要給自己有一個清晰的角色定位，知道自己想要成為誰，會是一件非常關鍵的事。」「你要有一個東西特別厲害，才可以幫助到球隊發揮並且才有機會可以做到其他的事情。如果你連上場的時間都沒有機會爭取到，你其實訓練再多，也沒有辦法發揮。」